うつの症状、不眠、離婚、過食などでお悩みの方は、うつ病のカウンセリングの「中坂裕計」お気軽にご相談ください

カウンセリングルーム佐世保基本情報”/>

<住所>〒857-0843 長崎県佐世保市大黒町19-8
<対応エリア>長崎県は佐世保を拠点とし、九州全域、さらに全国からのご相談にも対応

営業時間

9:00~21:00 (不定休)
※緊急電話24時間対応
(相談は有料)
 

担  当

中坂 (なかさか)

お問合せは無料です

090-2586-5425

電話番号

0956-31-2020

九州一人気、日本一優しいカウンセラーとしてカウンセリングルーム佐世保(長崎県)では

目標が持てない、うつなどの症状で心の整理が
できない、カウンセリングルーム佐世保では

相談内容

職活動中の女子大学生(4年生)です。
大学生活もそろそろ終わりという時期になって、私は自分を追い詰める癖が抜けないと気付きました。
今回は、ここで相談し、客観的な意見を頂くことで、自分の成長につなげていこうと思い、投稿させていただきました。

追い詰める癖というのは具体的に、以下のことです。

  1. 大学の単位がとれない 
    現在、卒業論文の他に、卒業に必要な単位が残っています。
    なぜ取れなかったのかというと、前期は就職活動のせいにして自分を甘やかしていたためです。去年は外出が嫌で、昼間はひきこもりになりながら、夜間の授業になんとか通えていました。それまでは、登録した単位数はほぼ取得できていました。
    去年から怠け癖がひどくなったのには、恋人との遠距離恋愛と、就職試験への不安に自分が負けてしまったことが原因と考えています。
    そうして落としてきた単位は、今年の後期にのしかかってきて、卒論制作や恋人との時間を圧迫するはめになってしまいました。
     
  2. 恋人との時間を最優先する  
    大学2年の秋ごろから交際を始めました。彼は自分のことはしっかりこなし、自分の都合が悪い時は私の誘いを断る、自立した人です。就職も大手企業に決まりました。友人もいます。
    それに比べて私は、自分のやるべきことを後回しにしてでも彼と会うことを優先します。友人もいません。そんな自分が嫌いで、彼に迷惑をかけたくないとか、はっきりと嫌われるのが怖いと常に感じています。
    最近では、彼にはわざと嫌われるような、別れを示唆するような言動をとってしまいます。そのため、今後はきっぱり彼と別れていくのが互いのためだと考えています。
     
  3. 就職活動がうまくいかない 
    現在では有難くも就職先2つのうちどちらにするかで悩んでいますが、どちらも福利厚生や仕事のきつさを考えると、このままで良いのかと考えてしまいます。が、今後のスケジュールを考えても、どちらかに決めて、大学卒業を優先しなければならないと考えています。この点に関しても、就職活動を始めるのが遅かったこと、恋人との時間を優先したことが大きな原因で自分を追い詰める結果になったと思います。

以上3つが自分の反省からでた結論です。こうした性格はどうしたら治るのか、また客観的に見て、私が今すべきこと、落ち度は何かをアドバイスいただけるとありがたいです。

回答例、カウンセリングルーム佐世保(九州、長崎県)

笑顔の女性

メールカウンセリングから

初めまして、カウンセリングルーム佐世保の中坂と申します。
ご相談拝見いたしまして、今3つの問題をかかえて、苦しんで辛い症状をされているんですね。

大学の単位もとれないと先にすすまない。せっかく決まった2つの就職もどちらかに決めないといけない。その原因は恋人にあるから別れることを決めないといけないと切羽つまった気持ちにおしつぶされそうになられているんですね。これではだれでも、悩んでしまいますよね。

でも、これが反省と書かれておられますが、性格が悪いとは思いません。むしろ、目の前にある目標を一生懸命に解決したいと努力されているあなたも見えてきます。だから、自分をせめることよりも、自分は時間はかかるけど問題を解決したいと相談する勇気もあるし、3つの問題ととらえられている洞察力は、むしろ自分をほめてあげてください。
今の解決すべき問題は、3つを一度に解決するのではなく、将来(長期的)に優先順位をつけることのように思えます。

例えば、将来、彼と結婚している自分の姿があるとします。すると、その以前に、好きな職場で仕事を片付けている姿が見えると思います。そしたら、大学を祝福されて卒業しているあなたが見えます。


つまり、短期・中期・長期・夢という絵を描くことです。そうすることで、まず、単位をとるための計画が残りの試験日から逆算して、その取り組み方を自分なりに因数分解できて勉強の目標を一日1時間とか自分のできる範囲で決めていくといいかと思います。


その中で6日間、勉強をしたら、1日は彼との時間を褒美としてつくれるといいかと思います。
就職先は、先方の都合もありますので、よく検討され、場合によっては、彼や家族との相談も必要かと思います。ただ、自分の仕事ですから最終決定は自分で決めてくださいね。
この機会に、自分をもう一度みつめなおし、好きなこと、嫌いなことの棚卸しをして整理してみてください。

最初に申し上げましたように、性格でお悩みになることはないしっかりした性格をお持ちであることを確認されると、今ある問題が解られていますから後は、計画の立て方でやる気も違ってきます。そして今、悩んでいることが後日、うそみたいだったと感じられると思います。


心にどうしてもモヤモヤした感じが解けなければ、カウンセラーに思いのまま話を吐き出して、気持ちをいっしょに確認されることも一つの方法いいかもしれません。
カウンセラーは、あなたをサポートし、応援します。あなたの幸せな未来の力になれば幸いです

お客さまの声

回答いただきありがとうございます。
目標の立て方に関して、かなり具体的にアドバイス頂きありがとうございます。シンプルに考えればよいことも、複雑に難しく考えていたようです。おかげで少しずつ改善策が見えてきて、やる気もでてきました。特に、抱え込んでいた苦しみがなくなりました。計画を立てて、より取り組みやすい状態にしていきたいと思います。
ありがとうございました。

やる気がでないときにコーチングしてませんか
うつなどの症状では逆効果のわけ

うつのときは目標が高すぎると走れない

目標が普通のことでも高すぎることも

今の問題、うつなどの心のトラブル症状から抜け出すために何か目標をもちたい、やる気があれば変われるかでも、何をすればいいのか自信がない


そんなご相談の中で、間違えやすいのがスポーツなどのコーチングなどの元気のでそうな自己啓発プログラムやそれらの本に頼ることです。


そして、心の状態がわからないままに手を出してさらに、やる気がでない、かえって
他の人はやれるのに自分はできないとご自身を責め続けてさらに、うつなどの症状が悪化する
ことがあります。


これは、こころの状態が安定してあるときはいいのですが、こころの状態がうつなどの
症状で安定してないときは、


様々な出来事で感情脳の右脳の緊張が強くなってあることがほとんどです。


そうなると、行動判断する左脳へうまく信号がおくれなくなります。
そして、発言や行動がネガティブになりその発言や行動でさらに、感情脳が傷つきます
負のスパイラル状態になることを医学では「脳の自動思考」と言います。


ですから、性格とか心が弱いというようりも条件づけられた環境で脳が疲労した状態
であるのです。これがうつ状態にもつながりますが、様々な身体症状もでてきます。


ここを確認されて、今の状態も自転車や自動車の運転を覚えるように、間をおく
反復による脳のストレスを緩めることでうつなどの症状改善につながるのです。


すなわち、苦しい状態は、やる気の100の力を目指すための元がゼロでは
なく、むしろマイナス点数なのです。


そのためにゼロから100を目指す人とのギャップからその違いをとてもできないと
感じさせてしまいます。


熱がるわけでもなく、少し身体が動いても行動するための脳がとてつもなく行動や
思考を止めてしまう状態なのです。


まずは、あせらず100を目指すのではなく、ゼロを目指すことを明らかにするための
確認作業がカウンセリングでもあります。

代表者プロフィール

中坂裕計

代表 中坂裕計
カウンセラー資格
  • 上級心理カウンセラー
  • うつ病アドバイザー
  • キャリア・コンサルタント(国家資格)
  • 産業カウンセラー
  • パステル和アート
    公認インストラクター
    など

私も以前「心の病」を経験し、うつや過食・拒食、離婚などにカウンセリングの重要性を感じて、カウンセラーの資格を取得しました。

あなたの悩みを真摯に受け止め、共に考えるというスタンスで進めていきますので、ご安心ください。

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※緊急電話24時間対応

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その他、全国の皆様のご相談にもお応えいたします。

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