うつ病の苦しみ、症状を短期に軽減させる
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　全てを受け入れるのではなく、そういう

のもあるのかぐらいの曖昧さでご覧に

なるくらいが実は魔法の効果（うつが軽くなる、

心のトラブル症状の軽減）

がでてきます。

2014年3月5日（火）の西日本新聞

読者投稿欄「こだま」に

うつ病の症状を告白し克服への

一歩というタイトルで下記の内容

が掲載されていました。

・・・・・・・・・・・・・・・

私は、「うつ病」の症状で苦しんでいた

時期があった。

偏見と差別に人間不信になった。

　あるとき、気付いた。自らにも

偏見と差別の心があることを。

誰しも、自らの負の部分は隠したい。

告白することで克服することに

気付いた。

　みるみる病状は快方に向かい、

いつしか克服していた。

だが、通院は続けた。

うつ病の症状との向き合い方が分かって

通院をやめた。

　自らを知り、生きるすべを悟り、

少し自信が芽生え、今を楽しく

生きている。私の体験が苦悩を背負って

生きている人の参考になれば、

と思っている。

・・・・・・・・・・・・・

　さて、うつ病の症状になると、いや、その前

から外出、仕事や学校にいくことに急に

不安や恐怖がおそいかかり、そのわけも

わからず、今に至ってあるかたも多いかと

思います。

　そして、病院に行くのもはばかられ、

外にでれば、周囲の人の視線がひどく

気になり、ささいな音にまで敏感になります。

　うつ症状は自分を守るための防衛本能が

とても強くなっており、時には、いけない

と思っても関わる人が、とても面倒くさく

なり、言葉の音さえも、耳触りになるなど

して、自分や周囲を攻撃してしまうこともあります。

　そして、気付かぬ間に、周囲は、自分が

うつ症状であることで行動がおかしいと

バカにする、責めてくる、非難する人に

思えて、ひとごみで、パニックに襲われたり

するのです。

　その状況はすべて、うつ症状としてのワナです。

さまざまなストレスなどで

脳が疲れて、緊張状態のための自動的な

思考に陥らせてしまうのです。

　そして、魔法の言葉として「まぁ、いいか」

という気持ち、今、状態が悪い、うつの症状なんだ

そうか、「まぁ、いいか」という気づき、

　自分の気持ちを緊張させるものから解放

されることで、こころの快方（うつ症状の軽減）

へと向かうのです。

　人がどうみられるかわからないという緊張、

今はうつの症状だから「まぁ、いいか・・・理解

してもらえるときに理解してもらおう」

　その勇気と優しさを自分自身にむけることに

きづくだけで、重荷（うつの辛さ、症状）が

どっと消えていくことに

つながるのです。

何かに恐れている、そのとき、今、恐れている

自分がいる。そうか、少し、休めてあげようか

やさしく自分をみつめることでとても楽になれます。

まず、理解してもらえる人に、自分が弱っていること

うつの症状があることをさらけだしていいんですよ。

許し＝緊張の「ゆるみ」です。

「ありのままでも大丈夫」＝等身大の許可

また、ある意味恋愛の辛さも、失うことの恐れから

苦しむことが多いのです。。

それも、恋という言葉ですむかもしれません。

自分の「今、ここ」を見うしなわないないで

立つ位置をどうすすめるかです。