うつの症状、不眠、離婚、過食などでお悩みの方は、うつ病のカウンセリングの「中坂裕計」お気軽にご相談ください

カウンセリングルーム佐世保基本情報”/>

<住所>〒857-0843 長崎県佐世保市大黒町19-8
<対応エリア>長崎県は佐世保を拠点とし、九州全域、さらに全国からのご相談にも対応

営業時間

9:00~21:00 (不定休)
※緊急電話24時間対応
(相談は有料)
 

担  当

中坂 (なかさか)

お問合せは無料です

090-2586-5425

電話番号

0956-31-2020

九州一人気、日本一優しいカウンセラーとしてカウンセリングルーム佐世保(長崎県)から

不安・心配などの症状が止まらないなどでお悩みでしたらうつ病など心のトラブル対策に
カウンセリングをお気軽にご利用ください

 

※ 心は脳の疲れのサイン、これを教えると病院はつぶれてしまう

 

心の不安は、空気がぬけた自転車に気づかずに乗っているのと同じです。

病院に行くと、ほとんどが「自律神経失調症」と言われ、さらに

お腹や皮膚などに見える症状がでると「心身症」と言われます。

そして、うつや様々な病名、症状が生まれ、お薬がでてきます。

 

まずは、自律神経とは目が覚めて活動しているときは「交感神経」

そして眠るとき、適度な休息など、神経を安定させる役割が「副交感神経」といいます。

 

日常、交感神経が優位で、様々なストレスで、副交感神経の活動が十分に

できてない症状のことを説明してくれる医師は名医です。

 

そして、うつや不安を治そうとするなら「副交感神経」を高める指導を

すべきところなのに、それでは病院がなりたたないのでお薬となるのです。

 

初診は30分以上、2回目からは5分で同じ診療報酬がでるので

長時間診なくてもいいことになっているの、診察は短くお薬となるのです。

 

これまでできたことができない、薬が効かない、心が弱いのではなく、身体を使いすぎて

助けての身体からのサインが「不安」な症状となって感じてしまいます。

 

不安、不快の予習・復習を毎日してませんか、頭の中で何回もお習字してませんか

    まず、きづく(マインドフルネス状態を意識する)・・・・・・

   次に未来の、快、幸せの予習、復習をするだけです

   いわば日々の頭の中の

   お習字でたまった不安、不快はカウンセリングで吐き出してください

  カウンセリングで理解(認知)し、自習(行動)が必要です。今まで、不快、不安の勉強

     ばかりしてたのですから新しい自転車の乗り方を勉強するつもりで!

     自習も1日坊主、3日坊主からで大丈夫です

 

カウンセリングは、自転車の補助輪や点検の役割です。乗っている本人が

自転車を大切にしよう、自分を大切にすることに気づいて補助輪を外せるとき

カウンセリングも治療もいらなくなるのです。さらにはうつの症状までも軽減

していきます。

 

<薬を使わないで、不安、うつなどの症状改善に基本的に効果的なのは>

①朝陽を浴びる、(天気が悪いときも朝の自然を感じる)

②腹式呼吸を数回、一日5回から10回セットやる

  タレントさんや、アナウンサーが腹式呼吸ができなければ、緊張や

 不安でとても人前ではしゃべれないのです。吐く息は口からゆっくり30秒で

 不安や辛さを吐き出すイメージ、吸うときは鼻から新しい力を取り入れる

 イメージで吸い、気持ち一秒とめて、吐き出すを繰り返してください。

  最初はしばらく仰向けでしないと、胸式呼吸になります。

カウンセリングではさらにマインドフルネスというグーグルやヤフーもとりいれた

自己瞑想な手法をワークとして体得していただきます。

心が弱いからでなく、なぜ不安、心配なのか
うつではないかのカウンセリングではどうするの

あなたの不安は体のSOSではありませんか

不安・心配症状がとまらないとは

  • 何も原因もわからず、ただ漠然と不安を感じる
  • 不安の原因はわかっているけど、カウンセリングで 解消したい

 不安・心配、うつなどの症状がとまらないのは誰もが経験したことがあり、人によって感じ方や、対処の方法もさまざまです。ただ、特に漠然と不安を感じた状態、症状が二週間以上続くようであれば、うつの場合もありますので、医師の診断を受けてから休息や投薬を受けてからカウンセリングを受けるのも一つの方法です。

症状の解決方法の参考として 

悩む男性

カウンセリングルーム佐世保
カウンセリング

<カウンセリングの現場から…例>
 
 不安をカウンセリングで解消して自分を変えていきたい。そういう気持ちは勇気がありすごいなという印象です。そういう自分を「えらいな」と声にだして褒めてあげてください。そんな、こんなダメな時に褒めるなんて

できないのは当然です。でも、声にだすことで脳は自分の言葉と認識しないで、心地よく受け止めることで脳の

緊張を緩めることで不安、うつなどの症状を軽減させる薬になるのです。



 不安症状やうつをかかえる人は、頑張り屋で、ストレスをためやすく、それを体に出してしまうタイプに多く見られます。
  ストレスを自分でキャッチしているのですから、それをうまく方向転換できるようになるといいですね。

できれば、友達や家族に自分の気持ちを話す。
また、私はこう感じる。今、こんな気持ちなど、感じたことを日記につけてみることで整理していくことも不安の症状、うつなどの原因をみつけていくことにもなります。

ただ、ここで「重たい、みんなあるから」と見捨てられると途方にくれます。

また、不安症状、うつの解消法としては、「好き」「嫌い」を整理して、嫌いな行動は思い切って後回しにすることでストレスが解消されることもあります。今、何が好き、嫌いを感じること。これは、人の行動や態度を形成するのに大きな影響を及ぼす要素でもあります。

例えば、「仕事に行きたくないな」とおもったら、今は、体が休みなさいと感じているサイン、症状だと無理をせず、思い切って休むことも大切です。頑張らないことも大切にしてください。

カウンセリングで今感じていることを話すことでカウンセラーといっしょに悩みを共感し、原因に気づき、気持ちの整理ができて、不安な症状、うつが徐々にでも解消されることを応援していきます。 カウンセラーはあなたの気持ちに寄り添い全力でサポートします。

不安・モヤモヤ・イライラを解消する例、
カウンセリングルーム佐世保
(九州、長崎県)ではうつが大幅軽減

悩みを書く女性

カウンセリングルーム佐世保
(九州 長崎県)でカウンセリング

認知行動療法をわかりやすく提案します

主な対策(1日坊主でも、3日坊主でもOK)

●最短改善の魔法のシートをお渡しします

2回目から行動をサポートする

●ストレスコーピング

広島大学の実験では5週間で大幅改善したデータも

あり、宇宙飛行士が船内でのストレス対策に実施しています

●マインドフルネス

グーグルやヤフーもはじめたメンタルヘルス対策、瞑想から宗教的要素を除いたセルフケア

<その他>

不安・モヤモヤ・イライラ感を改善する方法として書くことの大切さを提案します。

本「シンプルリスト」

(3)モーニングページ 参考本

ゆたかな人生が始まる「シンプルリスト」
ドミニック・ローホー(著) 講談社から

本「人生にはしなくてもいいことがいっぱいある」

● 心の癒し、お勧めの本 

「人生にはしなくてもいいことがいっぱいある」
精神科医 タカハシクリニック院長 高橋龍太郎
(著)青春出版社

こころのモヤモヤをはらしてくれるとても読みやすい本です。

様々な癒しの本がありますが、心がスッキリと整理されて読み終えたあとの気分が楽になります。

代表者プロフィール

中坂裕計

代表 中坂裕計
カウンセラー資格
  • 上級心理カウンセラー
  • うつ病アドバイザー
  • キャリア・コンサルタント(国家資格)
  • 産業カウンセラー
  • パステル和アート
    公認インストラクター
    など

私も以前「心の病」を経験し、うつや過食・拒食、離婚などにカウンセリングの重要性を感じて、カウンセラーの資格を取得しました。

あなたの悩みを真摯に受け止め、共に考えるというスタンスで進めていきますので、ご安心ください。

ご連絡先はこちら

カウンセリングルーム佐世保室内

カウンセリングルーム
佐世保

0956-31-2020

090-2586-5425

住所

〒857-0843
長崎県佐世保市大黒町19-8

受付時間

9:00~21:00(不定休)
※緊急電話24時間対応

対応エリア

長崎県は世保市を拠点に福岡、佐賀、熊本、大分、宮崎、鹿児島など九州全域。
その他、全国の皆様のご相談にもお応えいたします。

全国から実績
北海道, 青森県, 秋田県, 岩手県,  山形県, 宮城県, 福島県県,
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