うつの症状、不眠、離婚、過食などでお悩みの方は、うつ病のカウンセリングの「中坂裕計」お気軽にご相談ください

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<住所>〒857-0843 長崎県佐世保市大黒町19-8
<対応エリア>長崎県は佐世保を拠点とし、九州全域、さらに全国からのご相談にも対応

営業時間

9:00~21:00 (不定休)
※緊急電話24時間対応
(相談は有料)
 

担  当

中坂 (なかさか)

お問合せは無料です

090-2586-5425

電話番号

0956-31-2020

九州一人気、日本一優しいカウンセラーとしてカウンセリングルーム佐世保(長崎県)から

カウンセリングによる、うつ症状の対策などの
魔法のメルマガのご案内【その4 ワナ】

感がえる人のイメージ

悩みを頭でなぞらない

私のうつ体験やうつを克服(症状軽減)された

様々な療法から短期に改善させる

魔法の10日間シリーズを発行しています。

hn@star7.jpへ空メールで登録できます。

 

その他、うつ症状軽減の追加の魔法のメルマガを

随時追加発行したものから紹介します。

 

 全てを受け入れるのではなく、そういう

のもあるのかぐらいの曖昧さでご覧に

なるくらいが実は魔法の効果(うつ症状が軽くなる)

がでてきます。

 

今、こころが重たく、苦しんである時、

それは今日から過去のことの出来事を

考えていませんか。

 

1ショット(写真)で終わらせるといいのですが

頭の中で、再現フィルム(動画)のように

なぞってしまいます。

 

 頭の中が、その出来事に占められて、

明日以降のことが入りこめない

ほど、余裕がないんですよね。

 

 

 それは、過去の出来事を、

すぐ忘れることができれば、

苦しまないで

いれるのですが、そういかないのが

悩み(うつ状態、症状)となって残ります。

 

 ただ、うつ症状で苦しんでいるあなたに

対して周囲は、どこまで気づいてくれている

でしょうか。

 

逆に、あなたが元気だったころに

周囲の人の考えていること

共有できていましたでしょうか。

 

 このうつ症状の苦しみわかってほしい、

 

「わかってほしい」

 

でも話してもまともに受け止めてくれなくて

へとへとになってしまいます。

 

 その原因は、考えすぎる

(時間を費やす)

ことにより、

右脳の感情脳の機能が緊張を続けて

そのために、左脳の判断脳がうまく

機能しないことが、自動的に起きて

しまうのです。

 

医学的にはネガティブの「自動思考」

と言います。

 

 ゴムボールが長時間握られている

状況で、元に戻る力を失い、へこんだ

ままの状況なのです。

ではそのうつ症状の緊張をとるには

壁にもたれかかるイメージ写真

緊張を緩めるには五感を使う

その右脳の緊張をとるために、

薬や睡眠が時には有効になるのですが、

緊張をとろうとしても、また、考え続けることで

悩み、苦しみなどの症状が続いてしまいます。

 

 この繰り返しのことを理解して、いかに脳の緊張をとり、

考えすぎるうつの「ワナ」、症状にきづき

 

「なぞらない」「ワナ」にかからない

 

それを避けることを自分と約束するのです。

 

 何度もなんども過去のことが頭に

浮かぶとき、その過去や他人は変えること

ができないこと、ただ、解釈を変えていくことを

明らかにできれば今の苦しみ

からは早く抜け出せます。

 

うつ症状のワナに気づいてください。

 

そして、頭の中を未来のことで

いっぱいにして、いけることです。

 

度々あなたを襲う過去、他人の「ワナ」を

、座禅でパシンとたたかれて邪念を

とるように、「今、私は未来のことに

スイッチをいれる、今はワナはなし、

後で考えるからと」言い聞かせるのです。

 

そのワナをできれば箱に閉じ込め

川や海に流すことをイメージしてください。

 

次に現れたら、今の箱よりも小さい箱に

閉じ込めるようにイメージして繰り返し、どんどん

小さな箱にすていくことで、いつのまにか

うつ症状がもたらす「ワナ」が小さくすることが

できます。

 

過去に襲われて損をしていると

思いませんか。ワナに

苦しむあなたが可哀そうと思いませんか。

 

 ワナを追い出していけますように

願っています。ワナは今日で終わり。

 

「過去は終わっています」を明らかにする

 

「今、ここ」を確認する

 

「そして未来へ」

 

 と明らかにして幸せをつかむ許可を受け取る

 

 

そして、ワナにとらわれない生活を楽しみ

ませんか、どうしてもその力が

足りないときにはカウンセラーにワナを

言葉にして吐き出してみてください。

 

  ここまでは、対症療法になります。

お薬の痛みどめみたいな、頓服と

とらえてみてください。

 

 うつ症状の根本的な改善には、五感を使って

緊張をとることをメルマガの10日間で

公開しています。

 

 うつ症状になると、脳の緊張から身体に

様々な症状、こわばりやトラブル信号を

おくります。

 

 逆にうつ症状を治療するときは、身体の五感から

脳を刺激するマッサージやエステに

より、根本の治療を行なえるのです。

 

魔法のキーワードその4「ワナ」

魔法のキーワード

 

 

※「ワナ」はうつの正体

 

「動画」を静止画に変換する勇気

 

「なぞらない」

 

「過去は終わったもの」と明らかにする

 

そして「今、ここ」を明らかにして

 

「そして未来へ」の許可=「緩み」

を明らかにする

 

「吐く」は口から+プラス、―マイナス

を出します。

 

「-、マイナス」を軽減し、消すことで

 

口から「+ プラス」で口に+=「叶う」に

 

「五感」から脳の緊張をとる

 

私のうつ体験やうつを克服された

様々な療法から短期に改善させる

魔法の10日間シリーズを発行しています。

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代表者プロフィール

中坂裕計

代表 中坂裕計
カウンセラー資格
  • 上級心理カウンセラー
  • うつ病アドバイザー
  • キャリア・コンサルタント(国家資格)
  • 産業カウンセラー
  • パステル和アート
    公認インストラクター
    など

私も以前「心の病」を経験し、うつや過食・拒食、離婚などにカウンセリングの重要性を感じて、カウンセラーの資格を取得しました。

あなたの悩みを真摯に受け止め、共に考えるというスタンスで進めていきますので、ご安心ください。

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〒857-0843
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