うつの症状、不眠、離婚、過食などでお悩みの方は、うつ病のカウンセリングの「中坂裕計」お気軽にご相談ください

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<対応エリア>長崎県は佐世保を拠点とし、九州全域、さらに全国からのご相談にも対応

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担  当

中坂 (なかさか)

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九州一人気、日本一親切なカウンセラーとしてカウンセリングルーム佐世保(長崎県)では

カウンセリングによる、うつ症状の対策などの魔法のメルマガのご案内【その2】

温泉に入るおさるさん

自然を楽しむ温泉はうつ症状へのお薬

私のうつ体験やうつ症状を克服された

様々な療法から短期に改善させる

魔法の10日間シリーズを発行しています。

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さて、先日のNHKのテレビ、病の起源を観られたかた

もおられるかとおもいますが、お魚もうつの症状になることが実験で放送されていました。

 

これは、天敵から身を守るための

防衛本能から敵をさけることをするのですが、

長引くとそのストレスで脳が疲労し、

活動が停止してうつ状態、症状になってしまうのです。

 

人間の祖先はお魚からと言われてますから

その遺伝子を受け継いでいます。

 

さらに、進化の上で防衛本能として、

記憶や言葉、孤独感などがうつ症状の要因に

なっているという放送でした。

 

それでは対応策はとなると、世界には

うつ症状を感じない人たちも

いて、そこの人たちのような暮らし、

 

自然に近い環境でストレス

をさけ、孤独感をさけ、平等な

共同生活が紹介されいました。

 

 その習慣をうつ症状改善に

とりいれられないか番組で提案されていました。

 

現代では、縦社会で、競争、ねたみなど

ストレスを避けることは厳しいのですが

取り入れられることは入れていくことで

うつ症状を軽減できるとされています。

 

 

まず、うつ症状に優しくできる方法とは

温泉の入り口のれん「ゆ」

画像の説明を入力してください(フォントが小さく設定された文章です)

まず、人間本来の体内リズムを取り戻すために、

朝陽を浴びる、うつ症状になると

なかなか朝、起きることが難しいのですが

 

睡眠障害なども朝に朝陽を

浴びることができれば、

体内リズムが安定し

夜眠りにつきやすくなります。

 

また、現代は、室内でスリッパ

をはく習慣があるのですが、これも

ストレスがかかり、スリッパを

はかないことで外反母趾が治った例も新聞で

紹介されていました。

 

テレビでも一年でうつ症状から

抜け出されたかたには、裸足でランニングをされて

いました。

 

自然に近い状態で運動することにより、うつ症状を避け

神経細胞の再生につながるとされています。

 

足に、自然の肌触りを感じさせ

ストレス軽減、うつなどの症状改善に近づけるんです。

 

 また、ある民放の女性アナウンサーが

ストレス解消法として、家に帰宅すると

着衣をしないで、自然な環境で、空気、

 

木やシーツなどの肌触りを身体全体で

感じることを取り入れてますと

お話をされていました。

 

 w直美さん、Y涼子さん、Nまさみさん

M明子さん、N徳〇さんなど

 

芸能界でも多くの方がストレスの

解消に自宅では着衣しないことを

取り入れてあるそうです。

 

 同じくNHKのちょこっとサイエンス

でも、ストレス解消に可能であれば、お部屋では素っ裸で

モーツアルトの音楽などを身体で浴びることも

紹介されています。

 

 さらに、ハグの効果、涙を流すことも

五感の皮膚からストレスを軽減させる効果

が放送されています。

 

 一番のお薦めは時間があれば、温泉で、

五感を楽しませることです。

 

 普段のお風呂でも十分に五感を緩める

アイテムになります。

 

脳の緊張を緩めることがうつ症状改善の近道

お湯を楽しむおさるさん

五感の「皮膚」から脳の緊張を緩める

脳の緊張を受け入れ、その緊張を緩める

ことは身体の五感を使ってできます。

 

 逆に言うと、脳が緊張していると

様々な身体のトラブルが五感にあたる

場所にでてきます。

 

そこで、五感から脳の緊張を緩めることを

理解していただくことで短時間にうつなどの症状を

ひきおこす脳の緊張を緩めることができるのです。

 

(詳しくは、私のメルマガで)

 

そして、楽しんだそれぞれの感覚を

自分自身へのご褒美として

ほめてあげるとさらにリラックスができます。

 

気持ちの改善が先でなく、体の緊張をとることで、

気持ち、症状の改善につながることが

この番組でも紹介されていました。

 

 気持ちや行動を妨げているのは、うつのワナです。

ワナに巻き込まれない

ように、自然を楽しむことで、

ご自身をいたわり、癒されてください。

 自分を大切にすることが、周囲も

大切にすることにつながります。

 

身体を休ませて、脳を休ませること。

身体からのサインを受けとめてください。

 

疲れたら

休む、ハードな環境をさけることは、

さぼりでも甘えでもありません。

 

 魔法のキーワード

 

※「五感」からうつを改善させる

 

「褒める」は、心のお薬

 

「脳のリラックス」「緊張を緩める」

 

「自然に近くなる」

 

私のうつ体験やうつ症状を克服された

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代表者プロフィール

中坂裕計

代表 中坂裕計
カウンセラー資格
  • 上級心理カウンセラー
  • うつ病アドバイザー
  • キャリア・コンサルタント(国家資格)
  • 産業カウンセラー
  • パステル和アート
    公認インストラクター
    など

私も以前「心の病」を経験し、うつや過食・拒食、離婚などにカウンセリングの重要性を感じて、カウンセラーの資格を取得しました。

あなたの悩みを真摯に受け止め、共に考えるというスタンスで進めていきますので、ご安心ください。

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